O CEO da Salesforce, Marc Benioff, e 500 de seus funcionários usam Mindfulness para reduzir o estres
Trabalhar é estressante. Isso é verdade para todos, mesmo quando você ama seu trabalho.
Na Salesforce, o CEO Marc Benioff dirige uma empresa que emprega 22 mil pessoas e fará US$ 8,3 bilhões em receita este ano. O colaborador Matt Rosoff, da Business Insider, perguntou-lhe o que faz para lidar com o estresse do seu trabalho, e a resposta foi surpreendentemente simples: "Mindfulness".
"Eu pratico mindfulness, e tento vivenciar a atenção plena formalmente algumas vezes por semana. Como ontem, eu assisti a um seminário de mindfulness que tivemos na Salesforce com 500 funcionários, onde tivemos um professor de mindfulness participando", disse ele.
Mindfulness é uma forma de meditação, ou, como Benioff descreve isso: É "um tipo de prática de meditação, basta apenas ser capaz de sentar calmamente e passar algum tempo tentando deixar o estresse acumulado durante a semana dirigindo um grande negócio ir embora.”
Você pode tentar a atenção plena agora; Leva apenas alguns minutos. Plante os dois pés no chão e sinta-o debaixo deles. Em seguida, passe pelo seu corpo, da cabeça aos pés, relaxando os músculos tensos: sobrancelhas, pálpebras, mandíbula, língua, ombros, parte superior das costas e ombros, barriga, coxas e pés.
Agora, sente-se por apenas alguns minutos, respirando naturalmente, percebendo seu corpo, notando quaisquer pensamentos. Não reaja. Não conserte as coisas. Não se preocupe (o melhor que puder). Não faça listas. Não faça nada, apenas observe a si mesmo por alguns minutos e note-se, corpo e mente, permita-se relaxar. Se você não puder relaxar, observe apenas como seu estresse é sentido em seu corpo.
Benioff é um crente tão forte no poder da atenção plena que a empresa colocou uma sala de meditação em cada andar de seu enorme edifício novo em sua sede em São Francisco.
Ele também dedicou uma sessão de keynote inteira na enorme conferência de tecnologia da empresa Dreamforce para o treinamento de mindfulness, trazendo especialistas em tecnologia / meditação como Chade-Meng Tan do Google e outros para liderar o público.
Há muita pesquisa que indica que esse tipo de metidação consciente reduz o estresse e nos ajuda a tomar melhores decisões.
Link do artigo original: http://www.businessinsider.com/benioff-has-a-simple-stress-reducing-technique-2016-6
